Yoga Iyengar

Maître Iyengar a développé une méthode pédagogique claire, permettant aux pratiquants de comprendre comment ajuster et aligner les parties de leur corps, leur souffle et leur esprit dans les différentes postures, avec des supports pour convenir à tous les profils.

Une expérience très profonde de l’asana dans un rythme lent ou à travers des  variations dynamiques.

Guidé avec précision, la posture devient plus harmonieuse, donnant à la fois l’enracinement, la légèreté qui nous mène vers l’expansion de la vacuité et la paix.

BKS a développé des séries très riches concernant l’aspect thérapeutique du yoga. Il a redonné au yoga postural une intensité , amenant une démarche authentique et libératoire pour beaucoup de pathologie .

Le souffle se libère dans sa cartographie interne, l’esprit se pose, créant l’espace nécessaire à la béatitude.

Le pratiquant expérimente un instant en pleine conscience , avec discernement, invitant un espace de tranquillité, lui permettant de réajuster ses choix vers une vie plus simple, généreuse et gracieuse.

 

Ashtanga 

Yoga dynamique

Pattabhi Jois a posé les fondements de la méthode Ashtanga où toutes les postures sont exécutées dans un enchaînement relativement rapide où le mouvement est synchronisé à la respiration qui se fait en «Ujjayi» pendant toute la série. Le yoga dynamique est une version sportive qui inclut un travail de gainage, renforcement musculaire, et cardio que je trouve très adaptée pour les jeunes, les jeunes parents et les retours de grossesses.

Le yoga Ashtanga est une forme de Hatha yoga au sein duquel les postures sont accompagnées d’étirements permettant de donner de l’énergie, de la force au corps ; et de contractions (Bandas) visant à accumuler le souffle vital (prana) dans les parties profondes des tissus du corps via une synchronisation des mouvements avec la respiration (vinyasa). La particularité du cours d’Ashtanga réside dans le fait que les postures s’enchaînent selon des séries prédéterminées, et qu’elles sont de plus en plus difficiles à réaliser. Tant qu’une posture n’est pas acquise, l’individu ne réalise pas celle qui suit. Cela lui permet d’acquérir de la patience.

Le corps se dynamise par le souffle, ce qui augmente la température corporelle et permet de détoxifier l’organisme. La séance d’Ashtanga apporte de la tonicité, de l’énergie et la force nécessaire pour trouver le confort sans que les douleurs s’installent, pourvu qu’elle soit réalisée avec patience, humilité et compassion pour y trouver la voie de la Sagesse. La pratique du yoga a pour objectif d’ouvrir l’esprit à la méditation afin de favoriser un apaisement de l’état psychique, mais également de faire prendre conscience à l’individu de son potentiel spirituel.

 

Acro-Yoga

Un Yoga très ludique pour les enfants et dans les centres carcéraux.

L’acroyoga est un élément de stratégie de certaines grandes entreprises pour solidifier les petits groupes de 2 à 4 personnes du fait de ses bienfaits sur l’esprit d’équipe 👭👬 c’est une activité qui permet de relâcher les tensions tout en créant des cohésions sur le ressenti et le dialogue. 

 

L’équilibre des figures est aussi fragile qu’un château de cartes, la communication sereine et bienveillante est importante. Pourquoi sereine et bienveillante ? Parce que sinon la position ne tient pas, tombe… La colère, la hargne et les rancunes contractées inconsciemment certains muscles empêchent la bonne tenue de la position. La discipline incite notre inconscient à lâcher prise sur les mauvais sentiments. 

 

Une pratique répétée, forge et « épaissit »  nos circuits neuronaux sur une autre perception de confiance et sérénité de l’autre au détriment d’ancien circuits neuronaux négatifs. Ces fameux circuits sont solidifiés par les endorphines du sport. Ce processus dit « conditionnement Pavlovien » très connu en psychanalyse cimente les bonnes relations cordiales. 

 

La communication est importante car il faut une précision d’horloger . La communication orale ,bien sûr, mais aussi la communication non-verbale. Vous apprendrez inconsciemment à tilter les détails des expressions de l’autre, or c’est cette compréhension de l’autre qui rend les équipes performantes.